Le Do In : c’est quoi ?
Comme le Shiatsu , le Do In est issu de l’énergétique traditionnelle japonaise. Appelé souvent auto-Shiatsu, il inclut des auto-massages sur les trajets des méridiens. Ils sont réalisés le plus souvent par des pressions et des percussions. Néanmoins, le Do In que nous allons pratiquer ensemble est bien plus que cela.
Notre approche du Do In
Le Do In que je propose est inspiré du Do In – Qi Gong spécifique à l’école de Shiatsu Iokaï. C’est une pratique corporelle basée sur des étirements et des mobilisations. Elle inclut également des exercices de respiration, d’assouplissement et d’auto-massage . Elle est accessible à tous et ne présente aucun effet secondaire. Le Do In peut se pratiquer en cours collectifs ou en séance individuelle. Dans chaque cas, il s’agit d’exercices que vous êtes amenés à réaliser ensemble avec votre animateur Do In. Vous pouvez ensuite les pratiquer à tout moment chez vous (pour plus de détails, consultez mes offres).
Le Do In, ou Voie de l’Énergie, permet d’ouvrir les passages pour favoriser une circulation harmonieuse de l’énergie, appelé aussi Ki dans l’énergétique japonaise. Cette ouverture se fait essentiellement en étirant et mobilisant les articulations : Do veut dire ouvrir les passages pour favoriser la circulation du Ki (ou énergie), In : signifie bouger et étendre ses articulations dans cet objectif.
Pour ouvrir ces passages et harmoniser la circulation énergétique, on s’étire. On mobilise les articulations dans des mouvements physiologiques amples et confortables. On applique des pressions, percussions ou frictions. On bouge le corps tout entier, etc… et ceci dans les trois dimensions de l’espace. Pendant toute la séance, on approfondit progressivement sa connexion à son corps physique. On s’immerge dans ses sensations. Enfin, on réapprend à se connaitre et à s’écouter. Plusieurs notions deviennent ainsi fondamentales dans notre pratique afin d’en obtenir les plus grands bénéfices.
Pendant la durée des exercices, nous amenons notre conscience vers les zones des trajets des méridiens. Cela est valable pour les étirements, mais pas seulement. Cela nous permet d’effectuer un bilan de nos tensions. Ensuite, nous pouvons les soulager.
La respiration devient aussi fondamentale. Elle est de plus en plus profonde et calme. Elle devient naturelle et permet le relâchement nécessaire. Ce relâchement renforce ensuite le but prophylactique de tous les exercices corporels. Respirer est une faculté innée. Partout dans le monde, le mot « respiration » est synonyme de vie. Ainsi, l’apprentissage d’une technique respiratoire peut sembler bien inutile. Toutefois notre environnement citadin n’est pas très favorable pour respirer à pleins poumons et nos capacités respiratoires sont peu développées. La respiration du Do In est justement celle à pleins poumons, allant oxygéner jusqu’à la plus éloignée de nos cellules. C’est aussi cette respiration qui favorise le retour au calme, l’évacuation du stress et la prise de recul.
La respiration permet le centrage et l’ancrage dans le moment présent. Elle devient aussi notre petit « masseur » interne lors de nos postures ou exercices dynamiques. Cela permet la libération des tensions. Le Ki peut se propager ainsi librement à travers l’ensemble des articulations et des méridiens du corps.
Dernier aspect, c’est par la respiration que l’on entre dans la séance de Do In. C’est un moment de « méditation » accessible à tout le monde. Cela équivaut plus à un moment de retour à soi et de pleine conscience. Ce moment est important pour comprendre l’avant et l’après séance. Cette compréhension se fait aussi tout au long des exercices. Il y aura toujours un avant et un après exercice. Notre conscience sera amenée vers cette observation. Nous nous relierons ainsi de plus en plus à nos sensations. Nous apprendrons à entendre et écouter notre corps.
Les bienfaits du Do In
Nous l’avons vu, le but du Do In est de rétablir et de maintenir une circulation harmonieuse de l’énergie, notre force de vie, dans tout le corps. Ceci est fait avec une panoplie large d’exercices très variés. Les participants à mes cours ont déjà observé que les séances, même si elles se ressemblent par des éléments fondamentaux communs, ne sont jamais les mêmes. Tout cela se fait dans une respiration naturelle, profonde et calme.
Le Do In vous permettra ainsi de vous relâcher physiquement et psychologiquement. Cela fortifiera également l’ensemble de l’organisme. Vous allez gagner en souplesse physique et en vitalité. Vous allez aussi améliorer votre perception de soi. Vous allez renforcer votre système immunitaire et réactiver vos capacités d’auto-guérison.
Vous allez être mieux dans votre quotidien. De plus vous allez bénéficier d’outils pour continuer ce bien-être et mieux-être tous les jours. Tous les exercices sont applicables chez soi très rapidement. Vous pouvez les pratiquer à travers des petites routines tout au long de la journée.
Vous pensez que le Do In est pour vous ? Vous êtes intéressé à rejoindre mes cours collectifs ou par une séance individuelle ? Pour plus de détails, vous pouvez consulter mes offres. Vous pouvez également me contacter directement pour des informations supplémentaires ou pour vous inscrire à un cours !
Laissez-vous porter par mon Do In